😀 別要因で腸自体が炎症を起こしていたり、善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなっている可能性もあります。 それらを内臓が処理（解毒）しています。 体調の変化には十分に留意してください。
酵素ドリンクだけはこだわって！ファスティングの効果を左右する商品選びとは ファスティングには、必須の酵素ドリンクですが、これに関しては、コンビニのグリーンスムージーなどで済ませるのは本当はあまりオススメしません。
ひじきの煮物、ビーンズサラダ、豆腐のハンバーグ風、小松菜の白和え、卯の花、五目煮豆の6種類を詰め合わせました。
🤛 大切なのは16時間断食の期間を終えてからも食生活は基本的に和食を心がけることです。
豆腐には優れた美容効果があるので、女性は特に回復食として摂取したい食材です。
回復食。
☘ まずは目的を確認！ ホットスナックだけで食事を済ませるということはあまり考えられないので、今回は目的を2つに絞って考えてみたいと思います。 しかし、短期間のファスティングなら挑戦しやすそうですね。
19このブログを読んでいただいたのも、よい機会かと思います。
あんまんは脂質が少なく、練習前（1時間以上前）のエネルギー補給にも適しています。
🖖 しかし、その大部分は生活習慣病やメタボリック・シンドロームの症状として現れます。 準備期間中は準備食で過ごし、ファスティング期間は水とドリンクのみです。 栄養バランスが整っているから 酵素ドリンクは、野菜やフルーツ、薬草などを材料とした酵素が、たっぷり含まれています。
6体内のエネルギー変換やデトックスなど、様々な仕事があるのです。 自宅で再現しやすいものを中心にご提案させていただいておりますので、是非実践してみてくださいね。
回復期間が終わった後も特に脂が多い肉はしばらく控えたほうが良いでしょう。
🤩 断食によって味覚もお休みしていた状態なので、いきなり普段の食事の味に戻ると味覚がびっくりしてしまいます。 出典： ひじきの煮物 パウチタイプとお惣菜パックタイプがあるかと思いますが、お惣菜タイプをおすすめします。 ファスティング後は味覚も敏感になっています。
9出典： コンビニなど、外で買うお惣菜はどうしても味が濃いめで添加物も心配にはなりますか、何よりもストレスを貯めないことが大切です！ 夕飯は自炊して、あとはコンビニ！と自分なりのルールを作ればメリハリもつきますね。
そのため、消化に悪い食事を摂ると胃の中が空になるまでに時間がかかってしまうため効果を下げてしまいます。
👉 植物性のタンパク質なので内蔵にも優しく、低カロリーなのも嬉しいですね。
13実はバナナやマンゴー、キウイなど熱帯地方で採れるフルーツは 体・内臓を冷やします。
青汁でファスティングを行うことで、酵素だけでなくビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素を体内に摂り入れられます。