😒 ああ、冷たいビールやハイボールが美味しい！ ところでこないだこちらを読んでとうとうポチったんですけど、今までなんで買わなかったのか、ずっと迷ってた自分を殴りたいレベルでハイボールが捗ります。 プチ断食をサイクル化する 以上の流れを繰り返し行い、サイクル化しましょう。
10ひき肉を炒める。 断食＝物を食べない＝痩せる このように思っている方もいらっしゃると思いますが、実は少し違います。
きのこのホイル焼き シンプルですぐできておいしい。
😝 火曜日から金曜日は良食をとり、週末には好きなものを食べて心を満たす。 ピクルス キュウリやパプリカ、大根を切って漬けるだけのピクルスもよく作ります。 めっちゃ痩せましたもん。
火～金は、「良食」の日で、食事の制限ルールがあります。
土曜日 体重53. 継続しやすい ポイントは 断食が1日であること。
👇 1か月のプログラムでいちばんきついのは、初日の断食で、2週目、3週目になると、体が慣れて平気になるとも。
3月曜断食による１週間プログラム 月曜断食は、最初の4週間と5週目以降とでメニューが異なります。 断食の目的と効果 まずは断食を行う目的について記載しておきたいと思います。
月曜断食を始めてからわが家の定番料理になったのが、中華風の春雨サラダの春雨をもやしに変えたサラダ。
✊私にも経験があります。 たっぷりの具材が入って不足しがちな栄養を補ってくれます。 外食を減らせるようなスケジュールにしてきましたが、付き合いもあってなかなか難しいです。
11もっとストイックにやっていたとしたら、かなり辛かったと思います。
フライパンに油をひき、生地を15cmくらいの円形にします。
🚀 実際にごはんとお味噌汁だけの生活をしていたら痩せたというお話もありました。
3他にはパプリカとかヤングコーンとか。 関口先生によると、良食期間（特に 火曜日）はヨーグルトと季節の果物を食べることを重要視しています。
固形物を摂らない。
🤭 鍋が沸いたらお醬油、みりん、かつおぶし２つかみを加えて軽く混ぜ、２０分ほど炊く。
4そして眠い。
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☕ 朝食 おからパウダーヨーグルト、バナナ1本 昼食 おからナゲット、凍りこんにゃく炒め、ミネストローネ 夕食 ミネストローネ、ミックスナッツ、チューハイ1缶 明日は最後の断食だから控え目に！（とメモあり） 日曜日 体重52. なお、書籍では「月曜：断食（不食）」「火曜～金曜：回復食（良食）」「土曜・日曜：自由（美食）」とされています。
9先月から月曜断食を始めて1ヶ月が経ちましたので結果報告です。
チーズはOK食材ですから、何につけて食べるかが問題なのです。