☣ 【教えてくれた人】 若子みな美さん ［PROFILE］ 管理栄養士・減塩料理家。
182分～2分半ほど茹でた後、あらかじめ用意しておいた氷水で急速に冷やす• ガラクタン など。 新鮮で柔らかいオクラが手に入ったら、ぜひ栄養たっぷりのオクラを生で食べて、暑い夏を乗り切って下さいね。
旬の野菜は本当に美味しいですよね。
🙏 レンジを使うと1分という速さで、簡単にオクラを茹でることができます。 ＊＊＊ 基本の下処理方法と茹で方をマスターして、オクラの歯ごたえとねばねば食感を、ぜひ存分に味わってくださいね。 沸騰してから、タラバガニを甲羅を下にして入れる。
11時間がなければやらなくても大丈夫です。
でも、冷凍なら保存期間は約1ヵ月！ 炒め物や煮物など、加熱調理にすぐに使えます。
😍 茹で方 そら豆 フライパンに1リットルお湯を沸かし、塩を大さじ１杯強入れ枝豆を入れる。
イカそうめんがあれば、それに越したことはないです。
氷がなくて急速に冷やせない場合は茹で時間を1分半～2分に短縮し、ざるで冷ますのがおすすめです。
⚡ 5;margin-right:6px;margin-top:4px;position:relative;-webkit-transition:background. 解凍方法・使い方 オクラは冷凍庫から出して、そのまま炒め物や煮物などの加熱調理に使う。
お肉をひき肉にしたり、なめ労を創る感じです。 茹で方 とうもろこし（コーン） 鍋に1リットルお湯を沸かし、塩を入れ、とうもろこしを入れる（浮いてくるので箸で沈めるか、落し蓋をする）。
（文／笹沼杏佳、写真／若子みな美）. ねばねば食感が特徴で、暑い季節にもつるりと食べやすいのも魅力です。
⚛ 天ぷらとか、煮物も良いのですが、手軽にできて、胃にもやさしいような感じがいいです。
18水で洗い流します。
茹でる素材 茹で方 茹で方 ブロッコリー 鍋に多めにお湯を沸かし、塩を加えてブロッコリーをゆでます。
☘ でも、電子レンジを使えば程よい食感に。 食欲がない時に、ぜひ試してみてください。
1 電子レンジで40秒加熱 オクラを耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で40秒加熱する。
ダイエットで話題になった「オクラ茶の作り方」も紹介しています。
🚀 でも オクラってどのくらい茹でたらいいのかいまいち分からなかったりしますよね。 どちらも簡単ですので、あなたの調理しやすい方法を見つけてみてください。 4 ;content:'';-webkit-transition:-webkit-transform. ３．鍋にたっぷりのお湯を沸かし、沸騰したら塩を小さじ1杯弱入れ、オクラを入れて茹でます。
12500ｗで1分も加熱すれば大丈夫です。 【生のまま冷凍】そのまま加熱調理に使える オクラは冷蔵庫で保存すると4～5日くらいしか持ちません。
お好みで細かく刻んだりスライスをして召し上がって下さい。