🚀 ただし、ドレッシングは手作りしたものを使用すること。
12ファスティングとは、体内の有害物質をデトックスし、細胞を元気にし、脂肪も燃えていくという、スペシャルな健康法と言えます。
コーヒー、緑茶 コーヒーや緑茶など、カフェインを含んだ飲み物もファスティング中には避けたほうがよいでしょう。
👉 食事によって身体が変わることを実感すると、食べ物のチョイスが変わり、 一生太らない身体になれるのです。 【まごわやさしい食材】 ま（豆類・豆腐・納豆・味噌） ご（ごま・ナッツなどの種実類） わ（わかめ・昆布などの海藻類） や（野菜や果物） さ（魚・特に小型の青魚） し（シイタケなどのきのこ類） い（芋類や根菜類） それぞれおすすめの食べ方をいくつか紹介していきます。 摂取していいものは、酵素ドリンクや野菜ジュースなどの 飲み物と水のみです。
2特に普段の生活が乱れている方は、食生活を見直すチャンスにもなるもの。
器に入れ替えて完成 3: 小豆とはと麦のお粥 【材料 2人前】• ただし、2日間のファスティング期間の前に1日準備食の日、そして2日間回復食の日が必要なので、計5日間はファスティングに費やすということになるんですね。
☝ したがって、体調が良く、痩せやすく、気分もバッチリなこの時期にファスティングダイエットを行うのが成功の秘訣なのです。 酵素ドリンク自体に 保存料などの添加物が入っている場合があるので、よく確認してから購入しましょう。 １日ファスティングダイエットの場合、1週間や3日のコースほど消化しやすいものに重点を置かなくても問題ありません。
半日や1日のファスティングの場合、前日の夕食ではたんぱく質が含まれている食材を摂らない方が良いため、 野菜を中心とした和食や海藻サラダ、味噌汁などを摂取することがおすすめです。
コツなどは？ ファスティングで気を付けることは、準備食・回復食をきちんと取ること！！ ココを間違うと、せっかく減った体重がすぐにリバウンドするので注意が必要です。
👀 ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にしませんが、その代わりに野菜エキスの入った 『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取していきます。
14はじめから不調が続くとテンションも下がるし最悪中断しなきゃいけなくなりますからね。 無糖ヨーグルトを選べば、糖分の摂取にはならないので安心して食べることができます。
腸内細菌が活性化することで腸内細菌がビタミンB群、アミノ酸、神経伝達物質など人間に重要な栄養素を作り出してくれますので、体調がさらにアップします。
🔥 具体的には ご飯を半分にし、納豆を外しました。 これは、女性ホルモンの『エストロゲン』が関係していると言われています。
1回復期にはよく回復食としてお粥を食べますが、食べ過ぎると太る可能性があるので、 バランスを考えて食べるようにすることが大切です。
炭酸水の準備食 ポイント やり方 食物繊維をとる 野菜、果物などの食物繊維が多く含まれている食材をとる 炭酸水で断食は、胃腸の動きが活発になり、便秘解消サポート効果があります。
💋 特にサラダ油などの植物性油は酸化した状態で体に入ると、 活性化酸素を増やし体に負担をかけるので避け、肉や魚や卵なども 消化不良を起こし、体に負担をかけるので準備食では摂取しないことをおすすめします。 実際にはこの食べちゃいけないものを覚えておく方が何を食べたらいいか考える時には役立ちます。 私が使っていたのはイムダインファスティンサポートというファスティング用のドリンク。
13これは玄米ご飯。
ファスティング2日前になるので【ま・ご・に・は・や・さ・し・い・わ】の、 「に：肉」と「さ：魚」も食べられません。