🤚 【材料】• フライパンにごま油、にんにく、生姜を入れて中火で熱します。
10ボウルに Aの材料、1を入れてよく混ぜ合わせます。
中火で焼き色がつくまで2～3分焼き、裏返して1分焼いたら取り出します。
⚒ 肉を使った低糖質レシピについては、こちらで紹介しています。 煮立ったら弱火にして野菜、焼き豆腐、7を入れて綺麗に並べます。
15A酒大さじ1• がおいしい！ ゲストさん 16:31• 沸いてきたら火を弱め、ヘラなどで底を混ぜながら２分ほど煮詰めます。
アルミホイルをかぶせてオーブントースターで3分ほど焼きます。
📱 ピザ用チーズ20g• 成分では、木綿豆腐の方が絹ごし豆腐よりもタンパク質を多く含んでいます。 焼き豆腐150g• Aにんにく小さじ1• 玉ねぎは1cm幅に、長ねぎは1. 小鍋に水を入れて沸騰させ、3を入れて中火で5分茹でる。 A砂糖小さじ2• ごま油大さじ1 【作り方】• 豆腐は、ダイエット中に不足しやすい栄養素や、美容を意識する女性が注目している栄養素を補うのにも役立ちます。
14がおいしい！ ゲストさん 15:34. 作り方• がおいしい！ ゲストさん 16:46• 長ねぎ1本• 白菜は根元を切り落とし、食べやすい大きさに切ります。
A塩少々• きび砂糖小さじ1• A砂糖小さじ1• 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
🤑 Aナツメグ少々• 赤ピーマン3個• 醤油大さじ2• 器に盛り付けて卵黄をのせたら完成です。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. Aコチュジャン大さじ1• おもてなしなどにも最適なレシピだと思います。
15豆腐を選ぶ時は調理のしやすさや好みなどに合わせて使い分けをしましょう。
焼き豆腐1丁（300g）• A酒大さじ3～4• パン粉大さじ3• 【材料】• 豆腐は低糖質＆高タンパク質 大豆からできた豆腐は、低糖質でタンパク質を豊富に含んでいます。
🤫 キムチは食べやすい大きさに切ります。 小ねぎ30g• 牛肉、豆腐は食べやすい大きさに切ります。
9ポーチドエッグを作る。
5cm角に切ります。
♥ 鍋に溶き卵を入れて火にかけ、炒り卵を作ります。 汁椀などにラップを置き、その上に生卵を割り入れる。 半分に切って種とヘタを取り除いたピーマンに小麦粉（分量外）を振ります。
4ダマがないようにはじめにしっかりと混ぜ合わせ、それから中火にかけます。 生卵をラップで茶巾絞りのように包んで輪ゴムで止める。
生姜と山芋はすりおろします。