⚓ それらが不足する理由は、運動による栄養消費と脱水症状、筋肉疲労による血液循環の不良、筋力不足による血液の滞留、血管収縮または血管硬化による血流の低下などです。
血液の質が低下することで、足がつりやすくなります。
副作用でこむら返りが起こる可能性がある主な薬には下記のようなものがあります。
🌭 足がつる予防についてはこちらの「」のページで詳しく説明しています。
8予防法 足がつらないように予防するには、普段の生活習慣から配慮する必要があります。
運動中は筋. スポンサーリンク 体のあちこちがつる！病気の前兆？ 体のあちこちかつる、つまり全身にこむら返りがあるということは、 『全身こむら返り病』になってしまったことがまず考えられます。
✋ 加齢で足がつる 一般的な傾向として、 若い人よりも年齢を重ねた人の方が、足がつりやすいということが言えます。 太ももの前側はふくらはぎと比較して、つる頻度としては多くない方です。 そして、足に起きたトラブルが原因で命に関わる疾患が発生することもあります。
1２－３．睡眠中に足がつりやすい理由 夜間睡眠中の「足のつり」を訴える患者さんはたくさんいます。 この場合は、 ｢温かい飲み物を飲む・足を暖める｣など、 とにかく温まることを考えましょう。
また、筋肉をほぐすという意味では加温措置も効果的です。
☘ この動きに重要な働きを果たしているのが電解質のマグネシウムイオンなのだそうですが、マグネシウムイオンは汗をかいたときに一緒に排出されてしまいます。 良質なミネラルウオーターを飲むことによって、 からだの隅々にまでミネラルと水分が行き渡り、効果的に足のつりを改善することができます。
よく足がつる方は、「に思い当たるふしはないか？」という事を意識してみると良いでしょう。
足がつる予防においても栄養バランスは重要になります。
👆 代謝を良くするためのビタミンB1やタウリンというアミノ酸の一種が不足していると足がつりやすくなるといわれています。 一般的にはふくらはぎが多いですが、「いつも足の指ばかり攣る」という人もいるように、人によっては全くつらないところと、よくつるところがあるというのも、有りがちなケースです。
そのようなときは、筋肉や神経の働きを調整している血液中のカルシウム・マグネシウムなど、ミネラル（電解質）のバランスが崩れることがあります。 また、身体の仕組み上、 夜中（寝ている間）は体温が下がるため、男女問わず足つりを起こしやすくなるのです。
ただ、筋力を維持しようと、必要以上に筋肉に負荷をかけ過ぎてしまうと、逆に筋肉疲労になってまたもや足がつる結果になりかねませんので、程々に。
✍ 考えられる原因をいくつか挙げますから、自分の生活習慣と照らし合わせながら足がつる原因を見てみましょう。 また、 仰向けで重い掛け布団を使うと足首の関節が伸ばされ、こむら返りが起こりやすくなってしまいますので、横向きで寝たり、軽い掛け布団にしたりするのも有効です。 糖尿病によるこむら返りの異変に気づかずに放置していると、血行障害がひどくなって切断しなければならないこともあります。
14足がつる３つの理由 こむら返りともいわれる足がつる症状ですが、一般的にその理由は運動による水分不足と栄養不足です。
医師が適切に診断して治療をすれば「足のつり」は容易に改善が可能です。