💅 握りこぶしを作ると、ぽこっと骨が飛び出しますが、この骨と骨の間の谷の部分にツボがあります。 オーバーユースにより、肩関節にある腱や靭帯が損傷することによって生じる。
13頭が前後に動くと、重心がずれて不安定な姿勢になるので気を付けてください。
後頭部が「重痛い」と感じたら動画のポーズで押してみてください。
🖐 耳だけでもこれだけのツボが集中してますからお目当てのツボを探すだけでも大変です。
11首や肩のこりに。 ＜場所＞ 肘を曲げた時に出来るしわから手首に向かって指 3本分いったところにあります。
つぼは通称、『圧痛点』とも呼ばれますが、これは圧迫している間は痛いけれど、力を抜くと痛みが消えるから。
😙 肩こりとツボの関係性 東洋医学において、ツボ押しによる体調の改善は2000年以上の歴史を誇ります。 一日の終わりのツボ押しも、良いリカバリーになります。 肩井は場所がややわかりにくいので注意しましょう。
痛みを取るのに便利なつぼですが、押したら痛いつぼなので数百あるつぼの中でも正確に捉えやすいつぼです。 眼精疲労、肩や首のこりにも効果があります。
つぼは何か他と違うと感じられるところにある ちょっとくぼんでいる、硬いといった質感や押すとじんわり痛みが拡がる、他の部分に刺激が伝わる感覚がするといったサインがある場所がつぼです。
😭 中府（ちゅうふ） 最後に紹介する、肩こりに効果的なツボは「中府（ちゅうふ）」です。 自律神経が乱れていたり、頭を使い過ぎて疲労したりしていると、ここが少し盛り上がったように硬くなります。 脇腹のマッサージ 首まわりのリンパを流す 肩こりを解消するマッサージとして最初に紹介したいのが首周りのリンパを流すマッサージです。
18日々のエクササイズやストレッチなどの内容を記録して、数値で可視化できるようにすれば、モチベーションアップにつながって、効果も高まります。
最後に重要なポイントを振り返っておきましょう。
🤞 ここでは、手のツボを刺激することで肩こりを解消できるマッサージの方法をご紹介します。 ただ肩こりなどの場合は 赤い部分ですのでそこだけ覚えておけばいいでしょう。
18足の上げ下げを繰り返すことで、太腿の筋肉と体幹を同時に鍛えることが可能です。
肩こりの根本的な原因である姿勢の悪さが改善されていないケースです。
😙 体の不調はツボで治そう 肩のこりや腰の痛み、目の疲れや生理痛…。 風池（ふうち） 次に紹介するのは、「風池（ふうち）」というツボです！ 風池は、首の近くにあるツボです。 肩こりに効果的なマッサージ 闇雲に肩をマッサージするよりも、肩こりを取り除くのに効果的なポイントを押さえたうえで揉み込んだ方が効果的です。
7カラダを温める6つのツボをご紹介します。
それから、後頭部のちょうど真ん中にあるくぼみの位置を確認します。
💙 【押し方】あおむけの状態で中指を中心とした3本の指をツボにあて、骨盤に向けて押します。 まず、両手で耳の後ろを軽く押し、骨がある部分を確認しましょう。
11不調のサインに気づいたら、痛みのあるツボをゆっくりと押してみましょう。
頻尿： 中極（ちゅうきょく） 【位置】恥骨の上から指2本分上の位置。
😒 肩まわりのリンパを流す 肩周辺のリンパを流すことで、首や肩の凝り固まった筋肉をほぐしていきます。
【不眠を解消する足のツボ】失眠（しつみん） 足の裏、カカトの膨らみの真ん中あたりにあるツボです。 その少し上には上迎香というツボもあり、人によってはこちらのほうが効く場合もあるので、順番に試してみるといいでしょう。
つぼ押しはすればするほど良いというものではありません。
👇 ＜場所＞ 肩の筋肉が盛り上がっているところ。 耳たぶのすぐ下にある窪みから後頭部の方に指を滑らすと、出っ張った骨が見つかります。
6背中や肩に当てた時にちょうど良い刺激で気持ちよくほぐすことができる。
あまり長時間行うと、揉み返しがくる恐れがあります。