✋ ブロッコリースプラウトはサプリもオススメ！ ブロッコリースプラウトの生鮮での食べ方についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか？ ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽で、ビタミンだけでなくスルフォラファンの前駆体が含まれていて、生食で噛んで食べると肝機能を改善させて解毒作用や免疫改善作用があり、ダイエットにはもちろん、アンチエイジングや癌予防、花粉症の症状改善などの効果が期待できるのでしたね。
はちみつ梅干し 大粒1つ• サバの粗熱をとっている間に、ブロッコリースプラウトの根の部分を持ちながら洗い、キッチンバサミでカットしておきます。 紫玉ねぎ利用で彩り力アップです。
サンドイッチをラップで包み、半分にカットしてお皿に盛りつけたら完成です。
⚑ 丸鶏がらスープとすりおろしたしょうが（チューブだとさらに簡単！）を入れたマグカップに洗って水切りしたブロッコリースプラウトを入れてお湯を注ぐだけ。 そこで、何点かトライしやすそうなものを紹介します。
醤油 大さじ2• ブロッコリースプラウトと納豆の組み合わせで、血液サラサラ効果と肝機能効果のアップも期待できます。
油と相性が良いので、サラダのドレッシングやパスタのオイルと一緒に摂るのもおすすめです。
🚒 パンにはさんでサンドイッチやオープンサンドに、野菜スティックやクラッカー用のディップとして酒のおつまみにも…色々な使い方ができそうな万能ソースです。 種は、イタリア産の厳選した種子。
17php 【材料】• シャキシャキ感が残っている方がブロッコリースプラウトを味わえます。
ダシダ、塩コショウで味を調えた後のふんわり卵白が決め手。
🌏 塩昆布 ふたつまみ 【作り方】• ですがスポンジなどがついているので根だけを取るというのは至難の業…。 抗酸化酵素が活性化すると、代謝も良くなります。
同じく鍋にお湯を沸かして、むきえびを茹でて水を切ります。 免疫力低下防止だけでなく、 花粉症の緩和や抗がん作用、アンチエイジングなどに効果が期待できるという研究結果が発表されているんだそうです。
さっと茹でて冷凍保存しておけば、「もう一品」というときにも役立ちますので、困ったときのレシピとして活用してみてください。
🤜 桂 南光 480kcal 15分 スパゲッティ、ブロッコリ、赤とうがらし、アンチョビ、にんにく、他 パスタといっしょに野菜をゆでると野菜の風味がパスタに移っていっそうおいしくなります。 ここに（クックに）集う人 みんなを代表してお礼を言います。
12そして何よりも一方の人の話を聞いて 自分は何もされて無いのに「そうなの～そんな人なの！」って同調してしまう方が居るのも残念！！ 「実はこうだったのよ」とか、いちいち言いに行けないし、、、 だからmamaちゃんの「毒舌」に共感。 これがセレブ達が夢中になる秘密だったのですね。
器に盛りつけて、一味唐辛子を振りかけたら完成です。
👆 サラダとして食べるのはもちろん、サンドイッチなどにするのもおすすめです。
18ブロッコリースプラウト 1パック• ブロッコリースプラウトの洗い方ですが、 ボウルに水をはり、ブロッコリースプラウトの根元をもって、 葉の方から水につけ、数回振り洗いをしましょう。
そこへこしょうを振りかけ、アボカド、スモークサーモン、生のブロッコリースプラウトをのせてサンドします。