😘 1 左鎖骨の外側から内側へ向かって5回ほどこすります 2 逆側も1と同様に行います 3 フェイスラインを手の平で包み、こめかみから耳の下くらいまでこすります 4 続けて耳の下から首〜鎖骨へ向けて、首のやや後ろから前へやさしくマッサージします。 しっかりと通うことで 体調も良い方向へ向かいやすいですし、 ボディラインもすっきりするなど良いことがたくさんです。 肩こり• そのスピードは血液と比べて非常にゆっくりです。
6これにより姿勢が正しくなり身体機能も向上。 リンパ液、リンパ管、リンパ節を合わせてリンパ系と呼んでいます。
どちらかといえば、 優しくなでるような気持ちの良い手技です。
☢ リンパマッサージの向き（マッサージの方向）は、末端から身体の中心に向かってという話をしましたが、部位ごとにマッサージを行う場合は、 身体の中心に近いところからマッサージしていくのが基本です。 もちろん リンパマッサージを毎日行ってもOK。
13「運動してもなかなか痩せない」というのは、基礎代謝が落ちている可能性が高いのです。 片足のひざを曲げ、両手をお尻の後ろの床につける• つまりここをいくら押しても、全体的なリンパの流れを促すことができず、リンパマッサージになっていない場合があります。
また、クリームやオイルの香りにはリラクゼーション効果が期待できます。
❤ 必ずチェックしてからお店を予約してくださいね。 それが 肌のシワやシミ、乾燥、冷えやむくみ、コリなどのさまざまな不調、ひいては病気のもとになるというわけです。
17地下鉄の駅のように、地上と地下の駅・線路を繋ぎ行き来する開口部です。
また、必要以上の圧力がかかるとリンパ液の流れを邪魔することにもなってしまいます。
🤜 ご都合に合わせながら、例えば「」のようなポータルサイトを使って自分に合うサロンを見つけて、セルフのリンパマッサージとプロのマッサージを使い分けてみるもの良いでしょう。 2-1. 脚のむくみ改善• 不摂生な生活で蓄えてしまった脂肪と老廃物が、長い時間をかけて結合し、セルライトができます。
11より効果的に行うために押えておきたい4つのこと より効果的にリンパマッサージをセルフで行うために、心掛けていただきたいポイントが4つあります。
ここで注意したい事が やりすぎ・強すぎは 逆効果ということです。
👈 サロンの利用もおすすめ プロに施術してもらうことをおすすめする理由 肩こりや首こりがなかなか改善しない人は、サロンでのリンパマッサージを受けてみましょう。
5リンパドレナージュの仕組みとやり方 私達の体にあるリンパ節は約800ヵ所以上と言われており、全身に張り巡らされています。
強い力で押したり揉んだりすると逆効果になる場合もあるので注意が必要です。
💔 【プロ直伝】脂肪が燃えやすくなるリンパケアヨガ リンパマッサージの効果を引き出す鍵は、マッサージ前の筋肉ほぐしにあり！ リンパや血液は筋肉の下を流れています。 リンパマッサージについて理解を深め、あなたの体調がすぐにも整えられるよう、この記事がお役に立てれば幸いです。
13そもそも「リンパ」とはなんのことでしょうか。
学び方は2通りあります！通学と通信です。
👏 リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。
4息を吸って吐きながらゆっくり上体を後ろに倒し、20秒キープ• 関連記事 リンパマッサージの注意点 リンパマッサージにはいくつかの注意点があります。 凝りの原因は筋肉の中に溜まる乳酸などの疲労物質です。
腕全体を包み込むようにしても良いですし、指四本を使って優しくなでるようにしてもかまいません（各10秒～20秒繰り返す）。
🤟 左右各10回行うことをおすすめします。
19リンパマッサージをすると、細くなっていた毛細血管にも次第に血が流れるようになり、冷えが改善されることも多くあります。 鎖骨からリンパマッサージをスタート 全身リンパマッサージを行う際は、多くのリンパが集まる左鎖骨部分からマッサージを始めましょう。
全身のリンパマッサージをする場合は以下の順にマッサージするとリンパの流れに逆らうことなくマッサージできます。