☎ ロングスリーパーの代表は「相対性理論」で有名なアインシュタイン。
20ショートスリーパーになる秘訣 たくさんのショートスリーパーの偉人・芸能人・有名人の睡眠時間を紹介してきました。 つまり、中井正広さんにとって６時間の睡眠は長い睡眠という事になるのです。
朝食を食べる意欲が湧かない、出掛けるまでに排便がない、午前中眠くなる、夜はバタンキューで寝てしまうという項目に1つでも当てはまれば、短時間睡眠であっても、エセショートスリーパー。
🤭 ただし、ときどき30時間ほどまとめで寝る。 体内時計は光を見るとリセットされるようにできているため、常に同じ時刻にリセットするようにしておくと、睡眠時間が少なくなっても体内リズムが崩れず、睡眠の質をキープできるようになります。
6具体的には以下のように睡眠記録をつけてみてください。
時間が足りないから睡眠時間を削るという発想は誰もが持つと思いますが、そうして時間をひねり出す代わりに脳の機能低下による質の低下を招きます。
🤑 今日から実践できる睡眠の質を劇的に上げるメソッド、そして、朝5時起きを実現するメソッドが満載です。 50歳を過ぎてからは寝るように心がけている明石家さんまですが、「お笑い芸人やって、司会やって脳がアドレナリンでハイになるんです自然と」と、眠れないというより自然に睡眠時間が短くなっていると語っています。 ハードに働くことが成功の秘訣といえそうです。
13この方も、小食であることから、ショートスリーパーなのかもしれません。 今回は睡眠時間が少なくても平気なショートスリーパーについてご紹介しました。
デューク更家（タレント）3～4時間 午前0時就寝、午前３、４時起きとのこと。
👌 やはり、この方もハードワーカーです。
8身体が痛くなっちゃうんです。 その中で共通していた睡眠法や生活習慣がありましたね。
短時間睡眠で生活することだけでなく、意図的に長時間眠ることも可能になります。
🤫 ということは、 エジソンも多相性睡眠の実践者だったということになります。 「人は1日6時間以上寝ると、頭が悪くなる」という言葉を残されています。
20蛇足ですが、この記事の筆者でもある、堀 大輔もスタジオミュージシャンとして活動しており、先輩ミュージシャンから 「1日3時間以上寝ていて、この業界で食べていけると思うな」と叱咤を受けていました。 この動画からも武井壮さんの睡眠時間が45分であるということがはっきりしましたね。
普通の人が、ショートスリーパーになろうとすると、この成長ホルモンの分泌が著しく低下します。
😭 基本的には、普通の人よりも睡眠の効率がいいのがショートスリーパーの特徴と言えます。 食事の量と睡眠時間には何かしらの関係性がありそうです。 この状態では、記憶の整理など、人間が生きていく上で大切な活動が行われているのです。
12むやみに睡眠時間を削るということは、このような影響をまともに受けることになります。
他には、睡眠サイクル（体内時計）が乱れると睡眠時間が長くなったり、季節などで睡眠時間に変化があり、夏は冬より短くなる傾向があるんだとか。