🔥 Kelly（ケリー） 5ラウンド 400m ラン 30 ボックスジャンプ 60cm 30 ウォールボールショット 9kg 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、5ラウンド行いタイムを計る。 その後予告なしに変更となる場合があります。 ・プランクの姿勢（うつぶせになって肘を床につけて身体を浮かせる）をとる ・片足を腹側に引きつけてから、後ろに向かって蹴り上げる ・反対側の足も行い、交互に繰り返す 足も動かすので体幹部だけでなく、大臀筋、大腿筋なども刺激することが可能です。
来るたびに、メニューが違うので、飽きないし、メインで使う部位が違うので、しっかり続けらるのがとてもいいところ！楽しんでできます。 湘南生活にサーフィンが存在するように、本場ではサーフィンと柔術も共存するのです、すなわち始める事は自然の流れです！ 共に楽しみましょう！毎日、朝・昼・夜とクラスがあり、初心者クラスも毎日あります。
脂肪の分解を促進する成長ホルモンを分泌させる効果のある筋トレや、分解された脂肪をエネルギーとして燃焼する効果が期待出来る有酸素運動を行うことから、 高い脂肪燃焼効果も期待できます。
🤪 これまでのダイエット法といえば、「自分のペースでできる」「無理なく」「簡単」といったうたい文句ばかりでした。 あと、追い込んでやるので、嫌なことがあった日も、そんなことすっかり忘れるほど集中して、 終わったあと、スッキリして、気分もすっきりします。
もちろんいつどんな時でも対応できるように鍛えるのがクロスフィットなので、毎回同じようなメニューではありません。 女性向けにカラフルでデザイン性に優れたものもあります。
Schwecherl, Laura. ABOUT CrossFit トレーニングの要素は3つに分けられます。
✇ トレーニングの要素は 3 つに分けられます。 すっきりする クロスフィットを終えた後は、いつもすごくすっきりします。 STRAPPLE OHANA：湘南 ブラジリアン 柔術 どこかハワイの街にも似たサーフタウン湘南にSTRAPPLE OHANAが誕生！！ 電車からも目立って見えて分かりやすく、駅から一直線、駐車場３台、駐輪場完備でグットアクセス。
14クロスフィットの代表的なワークアウト [ ] Angie（アンジー） 100 プルアップ 100 プッシュアップ 100 シットアップ 100 スクワット 各動作を順番に回数行いタイムを計る。
バーベルを持ち上げる場合はプッシュプレスと呼びます。
🤲 また、歴史と伝統に根ざした地域コミュニティが育まれた日本らしさにあふれた街であると同時に、国際金融・業務拠点や国際的な観光エリアの形成を担う国際色豊かな街でもあります。
14効率よく基礎運動能力をあげられるのもポイントです。
直哉さん、 私達は直哉さんのパーソナルトレーニングを受け、テクニックやどうやって長く動き続けられるようになる方法を教えて貰い、パワーを使わずにインナーマッスルを鍛える方法を学ぶ事ができました。
💔 これらのワークアウトはウェイトリフティング、ジムナスティック（自重動作）、モノストラクチャル（カーディオ）の3種類の動作から成り立っている。
20Now we have a better understanding on what crossfit is! 20分という限られた時間なら集中して取り組めますし、ゲーム感覚でこなすこともできます。
スタミナ— エネルギーを取り込み、各部位に運搬し、蓄え利用する能力。
😙 Mary（メアリー） 20分間AMRAP 5 ハンドスタンドプッシュアップ 10 ピストル（片足スクワット） 15 プルアップ 各動作を指定回数行うことを1ラウンドとし、20分間で出来る限り多くのラウンドを行う。 ローイング ボートを漕ぐような動きを専用のマシンで行うメニューです。 日常生活に生かせる＝誰でも簡単にできる、という図式にならないのがクロスフィットです。
筋肉がなかった貧弱な自分でもできた 重りなしのバーベルだけのベンチプレスができかった自分でも、やっているうちにどんな動きもそのうちできるようになりました。
ハードであるのは事実。
🤑 筋肉がつく・体にメリハリができる クロスフィットをやると、自分がマシーンやダンベルを使ってやる筋トレとは、非にならないほど、筋肉痛があります。 Karen（カレン） 150 ウォールボールショット 9kg） タイムを計る。
そんな時はクロスフィット公認ジムに通ってみるのもひとつの方法です。
クロスフィットを通じて、新しい友達ができる。