♨ これは「早」を「そう」と読む人が多いためと言われています。 大腿四頭筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）とは 大腿直筋、 内側広筋、 外側広筋、 中間広筋の四頭からなり、これらを総称した呼び名です。
大腿方形筋は他の『（しんそうがいせんろっきん）』と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉です。
（停止） 膝蓋骨を経て脛骨粗面に付着。
💓 運動動作中は傷害予防のため運動動作中は背部、後頭部をボードにしっかりと固定します。 また、わずかですがのの作用にも働きます。 このとき両足幅を肩幅より１～２握りこぶし分広めにし、つま先はやや外側を向くようにします。
正しい読み方は「えきむ」です。
これは「脆弱」の「脆」の字と「危（き）」が入っていることが要因の一つです。
🤪 別名「深腹筋」ともいわれ、硬化すると股関節の柔軟性が損なわれ、股関節痛の原因になります。 背臥位になりパートナーに股関節の内旋と少しの屈曲を加えることで効率良く筋肉をストレッチすることができます。 これらは、大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋の四つです。
4股関節ストレッチのん仕上げ• このタンパク質の劣化や老化が、キレやすく硬い状態をつくっています。
アンクルパッドに足を固定する際、足首を反らせます。
🤗 深層外旋六筋はでいうところの回旋筋腱板（ローテーターカフ）と同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。 この4つの筋肉が（しつがいこつ）に付着し、膝蓋靭帯を介して脛骨粗面（けいこつそめん）に停止しています。 開始姿勢で息を吸い、大きく息を吸い込んで止めた状態で、運動動作を行います。
6運動動作中、どうしても膝が前方に出すぎるようであれば椅子を用いたを行っても良いかもしれません。
（停止） 大腿骨の転子間稜に付着。
☭ スポーツ動作 全てのスポーツ動作に大きく貢献します。 息を大きく吸い込んで止めた状態で、運動動作を行います。
11大腿が床と平行になるまでしゃがんだら姿勢を崩さないようにコントロールしながらゆっくりと立ち上がります。
現在は「そうきゅう」という読み方が慣例読みとなっているため間違いではありませんが「さっきゅう」が標準的な読み方です。
🤗 【レッグエクステンションのコツ】• 膝関節の部分で弧を描くようにしながら両膝をゆっくりと伸ばしていきます。 このとき視線は斜め上方に向けておきます。
20普段使用する「相殺」はそうさいと覚えておきましょう。 大腿四頭筋は文字通り四つ頭（筋頭のこと）を持っており、表層部より（だいたいちょっきん）、 がいそくこうきん 、（ないそくこうきん）、そして深層部にある（ちゅうかんこうきん）と呼ばれる４つの筋肉で構成されています。
口に出す機会が少ないからこそ、間違って覚えやすいのではないでしょうか。
👋 【大腿四頭筋の神経支配】 大腿神経（Ｌ２～Ｌ４） 【大腿四頭筋に関する一口メモ】 大腿四頭筋とは、膝関節を伸展する筋肉群の総称です。 「殺」には大きく分けると「ころす」「へらす」の2つの意味がありますが、これらは古代中国語から発音が異なり、日本語でも「ころす・・・サツ」、「へらす・・・サイ」となっています。
2大腿四頭筋は膝関節を伸ばしたり、股関節を屈曲させる作用を持つ 筋肉です。
恥骨筋（ちこつきん）• 【鍛えられる筋肉】 【レッグエクステンションの正しい行い方】• 胸をしっかりと張り、背筋を弓なりに保ちながらゆっくりとしゃがみます。
😗 外側広筋（がいそくこうきん）• 本来の読みは「かつあい」ですが、中には「わりあい」と誤読する方もいるようです。
2大腿部の筋膜炎 お使いのブラウザはインライン フレームをサポートしていないか、またはインライン フレームを表示しないように設定されています。 バーベルをかついだらラックからバーをはずし、バランスをとりながら後方に1～2歩下がります。
その筋肉の役割はヒザを曲げるためのものです。
☕ ゆっくりとペダルを元の位置に戻し、開始姿勢に戻します。
1この部分は「トリガーポイント」と呼ばれ、強く痛みを感じる点のことです。
腹圧が高まることによって腰背部を保護しながら安全にスクワット動作ができます。