🤩 この状態で５秒程度キープし、それを１０セット行います。 通常は、ぼやけた状態は自然に戻るのですが、長時間スマホを続けることで目の焦点を合わせるための筋肉が働かなくなってしまいます。
最新のものもあれば古い情報もあり、非公開情報もあります。 ストレートネック（スマホ首）とは、7つの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになっている状態のことです。
・首や肩の痛み、肩こり ・肩〜腕にかけてのしびれ ・頭痛 ・眼精疲労 ・めまい、吐き気 ・疲れやすく身体になる（疲労困憊） 背骨のカーブが失われると良いことはありません。
🤛 スマホ首とは、スマートフォンを使用している時の首の形を言います。 軽い首や肩のこりから、手や腕のしびれや頸椎間板ヘルニアにまでなってしまうことがあります。
15これが、 片方でも見えないと 「スマホ首」の危険があるそうです。
本来の頸椎にあるべきゆるやかな前方凸のカーブが無くなっている状態なので、頭の重さや足を地面についた時の衝撃が緩衝されずに頚椎に伝わってしまいます。
⚐ そのため、首の筋肉が硬くなることや頚椎周辺の自律神経にダメージを与え、頭痛の原因となるのです。 でも世間で言われているように顔の高さでスマホを見るとか、 パソコンを目の高さになるように置くなんて、 難しい場合が多いのではないでしょうか？ そこで、私自身毎日やっているインスタント的な改善方法を紹介します。 突然ですが皆さんは、「スマホ首」って聞いたことはありますか？ スマホ首、もしくは「ストレートネック」と呼ばれたりもしますが、なんと日本人の8割ほどがその症状に悩まされていると言われています。
14とはいえ、日常的に前傾姿勢や猫背が癖になっていると、どの状態が「正しい姿勢」かわからないという人も多いはず。
それだけにとっても便利な物ですが、健康を損なってしまっては困りますよね。
😘 上腕二頭筋は肘を曲げる筋肉で、上腕三頭筋は肘を伸ばす筋肉です。 場合によっては、頚椎症になってしまい首から腕にかけてのしびれや痛みなどの症状が起こってしまう恐れもあります。
15目の疲労を蓄積させない為にも、スマホを連続で操作して30したら1度休憩を挟みましょう。 まずは、基本の正しい姿勢から学んでいきましょう。
スマホ首になると、首の後ろから肩にかけて筋肉が固まりやすくなり、血流が悪化して肩こりになりやすくなります。
☝ 壁に背中をつけて立つ方法以外では、仰向けに寝た状態の姿勢でチェックすることもできます。 転職サイトは複数登録することも必要 転職サイトは複数登録しておくことが重要になるかもしれません。
17現代人にとってなくてはならない存在・スマートフォン（以下、スマホ）。 もちろん寝ている間に首の矯正はできませんが、首のつらさの解消には、ストレッチ体操と、姿勢をよくすることで予防できます。
もちろん、使用時間を制限している時も同様です。
🚒 それだけでなく、普段日常生活でも遠くの文字を読み取るような場面で目を細めて顔を前に出してしまうことが多くなってしまいます。 低すぎる枕も同様、首のサポートがなくなってしまうため寝姿勢が悪くなり、首に負担を与える要素となってしまいます。
2あなたは大丈夫？スマホ首をチェックしてみよう！ ＜症状チェック＞ ・スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる ・１日１時間以上スマホを利用している ・目が疲れやすい ・首を後ろに倒すと痛みがある ・猫背で・よく頭痛になる ・肩が上がらない ＜首チェック＞ 1．壁に背中をつけてまっすぐ立ちます 2．かかとを壁にくっつけます 3．背中を壁にくっつけます 4．顎を引きます この時頭は壁にくっついていますか？ 頭が壁にくっついていれば理想的な姿勢が保てているといえます。
上の写真でいうと左が通常で右がストレートネック（スマホ首）の状態です。